羽衣甘蓝片两吃

7 评分

Lisa

撰稿人

难度

易 👌
10
分钟
准备
30
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

人数:-4+
400 克 羽衣甘蓝
7 汤匙 橄榄油(分次使用)
1 汤匙 酱油
1 茶匙 番茄酱
1 汤匙 芝麻
¼ 柠檬(榨汁)
1 茶匙 辣椒粉
¼ 茶匙 辣椒
2 汤匙 帕马森干酪

用具

  • 烤箱
  • 搅拌器
  • 细擦屑器
  • 2个碗
  • 烤盘
  • 烘焙纸

每份所含营养

卡路里
316
蛋白质
7 克
脂肪
31 克
碳水化合物
3 克
  • 烹饪步骤 1/4

    将烤箱预热至100℃。制作芝麻腌泡汁:在小碗中混合半份橄榄油与酱油、番茄酱、芝麻和柠檬汁。
    • 3½ 汤匙 橄榄油
    • 1 汤匙 酱油
    • 1 茶匙 番茄酱
    • 1 汤匙 芝麻
    • ¼ 柠檬
    • 烤箱
    • 搅拌器

    将烤箱预热至100℃。制作芝麻腌泡汁:在小碗中混合半份橄榄油与酱油、番茄酱、芝麻和柠檬汁。

  • 烹饪步骤 2/4

    制作帕玛森辣椒腌泡汁:在小碗中混合剩余的橄榄油、辣椒粉和辣椒。将帕玛森干酪擦屑后,倒入碗中,搅拌均匀。
    • 3½ 汤匙 橄榄油
    • 1 茶匙 辣椒粉
    • ¼ 茶匙 辣椒
    • 2 汤匙 帕马森干酪
    • 细擦屑器

    制作帕玛森辣椒腌泡汁:在小碗中混合剩余的橄榄油、辣椒粉和辣椒。将帕玛森干酪擦屑后,倒入碗中,搅拌均匀。

  • 烹饪步骤 3/4

    将羽衣甘蓝的叶片摘下,撕成易入口的大小,清洗后彻底甩干水。将甘蓝放入两个碗中,分别倒入两种腌泡汁,充分搅拌裹匀。
    • 400 克 羽衣甘蓝
    • 2个碗

    将羽衣甘蓝的叶片摘下,撕成易入口的大小,清洗后彻底甩干水。将甘蓝放入两个碗中,分别倒入两种腌泡汁,充分搅拌裹匀。

  • 烹饪步骤 4/4

    将羽衣甘蓝均匀地在铺有烘焙纸的烤盘上铺一层。以100℃烤30分钟,或直至羽衣甘蓝变得焦脆且稍微呈棕色。从烤箱中取出,彻底放凉后享用!
    • 烤盘
    • 烤箱
    • 烘焙纸

    将羽衣甘蓝均匀地在铺有烘焙纸的烤盘上铺一层。以100℃烤30分钟,或直至羽衣甘蓝变得焦脆且稍微呈棕色。从烤箱中取出,彻底放凉后享用!