3种肉,3 种腌料
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难度
易 👌30
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
120
分钟
静置时间
食材
2 | 肉眼牛排 |
4 | 鸡胸肉 |
2 | 猪排(带骨) |
2 汤匙 | 孜然 |
2 汤匙 | 香菜籽 |
1 汤匙 | 黑胡椒粒 |
2 汤匙 | 糖 |
1 茶匙 | 糖蜜 |
2 汤匙 | 烟熏甜椒粉 |
½ 汤匙 | 牛角辣椒粉 |
1 汤匙 | 辣椒粉 |
1 | 柠檬 (皮屑和汁) |
10 瓣 | 蒜 (分次使用) |
15 克 | 牛至 |
15 克 | 百里香 |
15 克 | 罗勒 |
4 | 月桂叶 (分次用) |
1 茶匙 | 辣椒面 |
5 汤匙 | 橄榄油 |
3 汤匙 | 红酒醋 |
15 克 | 姜 |
3 | 辣椒 |
60 毫升 | 椰奶 |
60 毫升 | 生抽 |
120 毫升 | 米醋 |
2 汤匙 | 葡萄籽油 |
盐 |
用具
- 3 个碗
- 保鲜膜
- 料理机
- 搅拌机
- 烧烤平底锅
- 夹子
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
317
317
蛋白质
32 克
32 克
脂肪
18 克
18 克
碳水化合物
3 克
3 克