超级健康食物沙拉

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难度

易 👌

分钟

准备

分钟

烘焙时间

分钟

静置时间

人数:-1+

卡路里
617

蛋白质
19 克

脂肪
35 克

碳水化合物
47 克

烹饪步骤 1/3
- 60 克 藜麦
- 180 毫升 水
- 6 风干番茄
- 10 克 核桃
- 小锅
根据包装说明水煮藜麦约10分钟。切碎核桃和风干番茄。
烹饪步骤 2/3
- 2 汤匙 纯植物酸奶替代品
- 1 汤匙 橄榄油
- ½ 汤匙 苹果醋
- 盐
- 胡椒
- 勺子
- 小碗
制作酱汁：将纯植物酸奶替代品、橄榄油和苹果醋在一个小碗中混合，用盐和胡椒调味。
烹饪步骤 3/3
- 30 克 嫩菠菜叶
- 2 汤匙 奇亚籽
- 上菜碗
将煮好的藜麦与嫩菠菜叶、核桃碎、风干番茄碎一同装入上菜碗，淋上酱汁，撒上奇亚籽。尽情享用吧！