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超级健康食物沙拉

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Clarissa

撰稿人

难度

易 👌
20
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

人数:-1+
60 克 藜麦
180 毫升 水
10 克 核桃
6 风干番茄
30 克 嫩菠菜叶
2 汤匙 奇亚籽
2 汤匙 纯植物大豆酸奶替代品
1 汤匙 橄榄油
½ 汤匙 苹果醋
盐
胡椒

用具

  • 小锅
  • 勺子
  • 小碗
  • 上菜碗

小贴士视频

坚果的正确切碎方式

自制油醋沙司

每份所含营养

卡路里
617
蛋白质
19 克
脂肪
35 克
碳水化合物
47 克

  • 烹饪步骤 1/3

    根据包装说明水煮藜麦约10分钟。切碎核桃和风干番茄。
    • 60 克 藜麦
    • 180 毫升 水
    • 6 风干番茄
    • 10 克 核桃
    • 小锅

    根据包装说明水煮藜麦约10分钟。切碎核桃和风干番茄。

  • 烹饪步骤 2/3

    制作酱汁：将纯植物酸奶替代品、橄榄油和苹果醋在一个小碗中混合，用盐和胡椒调味。
    • 2 汤匙 纯植物酸奶替代品
    • 1 汤匙 橄榄油
    • ½ 汤匙 苹果醋
    • 盐
    • 胡椒
    • 勺子
    • 小碗

    制作酱汁：将纯植物酸奶替代品、橄榄油和苹果醋在一个小碗中混合，用盐和胡椒调味。

  • 烹饪步骤 3/3

    将煮好的藜麦与嫩菠菜叶、核桃碎、风干番茄碎一同装入上菜碗，淋上酱汁，撒上奇亚籽。尽情享用吧！
    • 30 克 嫩菠菜叶
    • 2 汤匙 奇亚籽
    • 上菜碗

    将煮好的藜麦与嫩菠菜叶、核桃碎、风干番茄碎一同装入上菜碗，淋上酱汁，撒上奇亚籽。尽情享用吧！

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