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五品烩单锅法老小麦炖饭

13 评分
Julie

Julie

主编

难度

易 👌
45
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

人数:-4+
200 克 法老小麦
300 克 樱桃番茄
½ 洋葱
2 瓣 蒜
75 克 帕玛森奶酪
250 毫升 水
盐
胡椒
橄榄油

小贴士视频

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如何切洋葱

用具

  • 刀
  • 细擦屑器
  • 砧板
  • 橡胶刮刀
  • 锅

每份所含营养

卡路里
267
蛋白质
13 克
脂肪
8 克
碳水化合物
37 克

  • 烹饪步骤 1/2

    樱桃番茄切成四瓣，洋葱切薄片，蒜剁碎，帕马森奶酪擦屑。
    • 300 克 樱桃番茄
    • ½ 洋葱
    • 2 瓣 蒜
    • 75 克 帕马森奶酪
    • 刀
    • 细擦屑器
    • 砧板

    樱桃番茄切成四瓣，洋葱切薄片，蒜剁碎，帕马森奶酪擦屑。

  • 烹饪步骤 2/2

    将洋葱、蒜、番茄、一些橄榄油、盐、胡椒、法诺麦和水倒入锅中。煮25分钟，不时搅拌，直至水完全被吸收，且法诺麦完全煮熟。直接装盘，撒上帕玛森奶酪，尽情享用吧！
    • 200 克 法诺麦
    • 250 毫升 水
    • 橄榄油
    • 盐
    • 胡椒
    • 橡胶刮刀
    • 锅

    将洋葱、蒜、番茄、一些橄榄油、盐、胡椒、法诺麦和水倒入锅中。煮25分钟，不时搅拌，直至水完全被吸收，且法诺麦完全煮熟。直接装盘，撒上帕玛森奶酪，尽情享用吧！

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