五品烩单锅法老小麦炖饭

9 评分

难度

易 👌
45
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-4+
200 克 法老小麦
300 克 樱桃番茄
½ 洋葱
2 瓣 
75 克 帕玛森奶酪
250 毫升 
胡椒
橄榄油

用具

  • 细擦屑器
  • 砧板
  • 橡胶刮刀

每份所含营养

卡路里
267
蛋白质
13克
脂肪
8克
碳水化合物
37克

烹饪步骤 1/2

樱桃番茄切成四瓣,洋葱切薄片,蒜剁碎,帕马森奶酪擦屑。
  • 300 克 樱桃番茄
  • ½ 洋葱
  • 2 瓣 
  • 75 克 帕马森奶酪
  • 细擦屑器
  • 砧板

樱桃番茄切成四瓣,洋葱切薄片,蒜剁碎,帕马森奶酪擦屑。

烹饪步骤 2/2

将洋葱、蒜、番茄、一些橄榄油、盐、胡椒、法诺麦和水倒入锅中。煮25分钟,不时搅拌,直至水完全被吸收,且法诺麦完全煮熟。直接装盘,撒上帕玛森奶酪,尽情享用吧!
  • 200 克 法诺麦
  • 250 毫升 
  • 橄榄油
  • 胡椒
  • 橡胶刮刀

将洋葱、蒜、番茄、一些橄榄油、盐、胡椒、法诺麦和水倒入锅中。煮25分钟,不时搅拌,直至水完全被吸收,且法诺麦完全煮熟。直接装盘,撒上帕玛森奶酪,尽情享用吧!