牙买加风味烤鸡配椰香米
难度
易 👌45
分钟
准备
45
分钟
烘焙时间
180
分钟
静置时间
食材
4 | 鸡腿 |
1 | 菠萝 |
400 毫升 | 椰奶 |
300 克 | 米饭 |
3 | 青柠 |
5 克 | 姜 |
6 瓣 | 大蒜 |
3 | 葱 |
1 | 辣椒 |
1 茶匙 | 肉桂粉 |
1 汤匙 | 多香果粉 |
1 茶匙 | 肉豆蔻粉 |
10 克 | 百里香 |
2 汤匙 | 黑糖 |
4 汤匙 | 植物油 |
1 汤匙 | 酱油 |
1 | 洋葱 |
400 克 | 红芸豆 |
200 毫升 | 水 |
盐 | |
植物油 (煎炒用) | |
青柠 (摆盘用) | |
1 | 苏格兰帽番茄 |
用具
- 料理机
- 榨汁器
- 刨丝器
- 砧板
- 刀
- 碗 (大)
- 深底烤盘
- 烤箱
- 炖锅
- 锅铲
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
1022
1022
蛋白质
33 克
33 克
脂肪
49 克
49 克
碳水化合物
107 克
107 克