红薯谷物碗佐焦糖李子
难度
中 👍70
分钟
准备
25
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
食材
| 600 克 | 红薯 |
| 100 克 | 嫩菠菜 |
| 300 克 | 李子 |
| ½ 瓣 | 大蒜 |
| ½ | 洋葱 |
| 3 汤匙 | 植物油 |
| 50 克 | 糖 |
| 100 毫升 | 白葡萄酒 |
| 100 毫升 | 水 |
| 3 汤匙 | 柠檬汁 |
| 3 汤匙 | 核桃油 |
| 2 汤匙 | 橄榄油 |
| 100 克 | 大麦米 |
| 500 毫升 | 蔬菜高汤 |
| 1 汤匙 | 无盐黄油 |
| 50 克 | 核桃 (乘盘用) |
| 柠檬汁 (乘盘用) | |
| 盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 糖 |
用具
- 烤箱
- 刀
- 砧板
- 削皮器
- 大碗
- 浅底烤盘
- 2 炖锅
- 细滤器
- 碗
- 锅铲
每份所含营养
卡路里
775
775
蛋白质
9 克
9 克
脂肪
46 克
46 克
碳水化合物
77 克
77 克
烹饪步骤 1/5
- ½ 瓣 大蒜
- ½ 洋葱
- 600 克 红薯
- 300 克 李子
- 烤箱
- 刀
- 砧板
- 削皮器
烤箱预热至180°C，洋葱和大蒜切碎，红薯去皮切丁，李子去核切半。
烹饪步骤 2/5
- 3 汤匙 植物油
- 盐
- 糖
- 大碗
- 浅底烤盘
在一个大碗中放入红薯，加入植物油混合均匀，用盐和糖调味后，铺在烤盘上，烤约25分钟。
烹饪步骤 3/5
- 50 克 糖
- 白葡萄酒
- 100 毫升 水
- 3 汤匙 柠檬汁
- 3 汤匙 核桃油
- 盐
- 黑胡椒
- 炖锅
- 细滤器
- 碗
锅中加糖，让糖融化并焦糖化，如果需要可以旋转一下锅，让液体流动。用一半白葡萄酒溶解锅底上沾着的糖，加水，焖煮一会儿，约2分钟。加入李子用低火煮约10分钟。锅离火，晾凉。将混合物用细滤网过筛，滤网下放一个碗，保留过滤后的液体。将过滤后的李子糖水、柠檬汁、核桃油拌匀，并用盐和黑胡椒调味，做成调味汁。
烹饪步骤 4/5
- 2 汤匙 橄榄油
- 100 克 大麦米
- 50 毫升 白葡萄酒
- 500 毫升 蔬菜高汤
- 炖锅
- 锅铲
橄榄油入锅，中火加热。加入大蒜和洋葱，炒至透明。加入大麦米炒2分钟，不断搅拌，用剩下的白葡萄酒溶解锅底粘连。锅中加入一半蔬菜高汤，中火焖煮至汤汁完全被吸收。将剩下的蔬菜高汤倒入，重复上述步骤，总共需要约20分钟。
烹饪步骤 5/5
- 1 汤匙 无盐黄油
- 100 克 嫩菠菜
- 50 克 核桃 (乘盘用)
- 盐
- 黑胡椒
- 柠檬汁 (乘盘用)
锅中加入黄油，拌匀。用盐、黑胡椒和几滴柠檬汁调味。乘盘时搭配红薯、焦糖李子、嫩菠菜和核桃，浇上焦糖李子调味汁。尽情享用吧！
in Berlin