花椰菜排佐橘子味噌酱

花椰菜排佐橘子味噌酱

评分太少

难度

易 👌
30
分钟
准备
10
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-2+
1 颗 花椰菜
100 毫升 橙汁
30 克 味噌酱
50 克 花生
小葱
80 毫升 味淋
煎炒用花生油
佐餐用花生油
佐餐用盐花

用具

  • 砧板
  • 烤箱
  • 搅拌器
  • 小碗
  • 炒菜铲
  • 耐热锅

每份所含营养

卡路里
335
蛋白质
16克
脂肪
14克
碳水化合物
30克

烹饪步骤 1/4

将烤箱预热至220℃。剁碎花生和小葱。将味噌酱和橙汁倒入一个小碗中,搅拌混合,置于一旁待用。
  • 50 克 花生
  • 1 小葱
  • 30 克 味噌酱
  • 100 毫升 橙汁
  • 砧板
  • 烤箱
  • 搅拌器
  • 小碗

将烤箱预热至220℃。剁碎花生和小葱。将味噌酱和橙汁倒入一个小碗中,搅拌混合,置于一旁待用。

烹饪步骤 2/4

清洗花椰菜,切去绿色的部分,然后将它切成1厘米厚的片状。在耐热锅中加热花生油,煎花椰菜两面。
  • 1 颗 花椰菜
  • 煎炒用花生油
  • 炒菜铲
  • 耐热锅

清洗花椰菜,切去绿色的部分,然后将它切成1厘米厚的片状。在耐热锅中加热花生油,煎花椰菜两面。

烹饪步骤 3/4

将花椰菜排从锅中取出。往锅里倒入味淋和橙汁的混合物,煮至浓缩。将花椰菜排放回锅中,连锅一起放入烤箱,以220℃烤10分钟。
  • 80 毫升 味淋
  • 烤箱

将花椰菜排从锅中取出。往锅里倒入味淋和橙汁的混合物,煮至浓缩。将花椰菜排放回锅中,连锅一起放入烤箱,以220℃烤10分钟。

烹饪步骤 4/4

将花椰菜排放入盘中,淋上酱汁和些许花生油,撒上盐花、葱末和花生碎。尽情享用吧!
  • 佐餐用花生油
  • 佐餐用盐花

将花椰菜排放入盘中,淋上酱汁和些许花生油,撒上盐花、葱末和花生碎。尽情享用吧!