煎扇贝和牛皮菜佐玉米粥
难度
易 👌30
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
食材
8 | 扇贝 |
200 克 | 牛皮菜 |
120 克 | 粗玉米粉 |
2 | 红葱头 |
2 瓣 | 大蒜 |
½ | 柠檬 |
730 毫升 | 蔬菜高汤 |
280 毫升 | 全脂牛奶 |
6 汤匙 | 无盐黄油 |
30 克 | 帕玛森奶酪 (擦碎) |
10 克 | 百里香 |
盐 | |
黑胡椒 | |
橄榄油 (煎炒用) |
用具
- 砧板
- 刀
- 刨丝器
- 榨汁器
- 炖锅 (大)
- 打蛋器
- 2 平底锅
- 橡胶刮刀
- 厨用纸巾
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
464
464
蛋白质
11 克
11 克
脂肪
30 克
30 克
碳水化合物
36 克
36 克