烤鸡肉三明治

14 评分

“我曾在印度街边和当地人一起制作这份美味的三明治。”

难度

易 👌
20
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
60
分钟
静置时间

食材

人数:-2+
200 克 鸡胸肉
3 汤匙 酸奶
½ 青柠(榨汁)
1 汤匙 咖喱粉
1 茶匙 辣椒粉
½ 茶匙 红辣椒粉
1 汤匙 甜菜根汁
¾ 茶匙 盐(分次使用)
1 茶匙 蔗糖
1 茶匙 蜂蜜
1 茶匙 
1 汤匙 黄油
4 片 面包
¼ 茶匙 
生菜
番茄
黄瓜
新鲜草本
青柠汁

用具

  • 砧板
  • 橡胶刮刀
  • 煎锅

每份所含营养

卡路里
336
蛋白质
28 克
脂肪
10 克
碳水化合物
32 克
  • 烹饪步骤 1/4

    将鸡胸肉切成条状。在一个碗中混合酸奶、青柠汁、咖喱粉、辣椒粉、红辣椒粉、甜菜根汁、盐、蔗糖、蜂蜜和油,作为腌料。往里放入鸡肉条,搅拌均匀,冷藏1小时。
    • 200 克 鸡胸肉
    • 3 汤匙 酸奶
    • ½ 青柠(榨汁)
    • 1 汤匙 咖喱粉
    • 1 茶匙 辣椒粉
    • ½ 茶匙 红辣椒粉
    • 1 汤匙 甜菜根汁
    • ½ 茶匙 
    • 1 茶匙 蔗糖
    • 1 茶匙 蜂蜜
    • 1 茶匙 
    • 砧板
    • 橡胶刮刀

    将鸡胸肉切成条状。在一个碗中混合酸奶、青柠汁、咖喱粉、辣椒粉、红辣椒粉、甜菜根汁、盐、蔗糖、蜂蜜和油,作为腌料。往里放入鸡肉条,搅拌均匀,冷藏1小时。

  • 烹饪步骤 2/4

    中高火热油,翻炒腌好的鸡肉3-4分钟,炒熟后将鸡肉倒出。
    • 煎锅

    中高火热油,翻炒腌好的鸡肉3-4分钟,炒熟后将鸡肉倒出。

  • 烹饪步骤 3/4

    在同一个锅中,中火加热融化黄油。在面包两面撒盐和糖,放入锅中煎2-3分钟,将面包煎得焦脆。
    • 1 汤匙 黄油
    • 4 片 面包
    • ¼ 茶匙 
    • ¼ 茶匙 

    在同一个锅中,中火加热融化黄油。在面包两面撒盐和糖,放入锅中煎2-3分钟,将面包煎得焦脆。

  • 烹饪步骤 4/4

    将面包片装盘,放上生菜、番茄、黄瓜、新鲜草本、一些青柠汁,再放上炒鸡肉,盖上另一片面包,夹好,尽情享用吧!
    • 生菜
    • 番茄
    • 黄瓜
    • 新鲜草本
    • 青柠汁

    将面包片装盘,放上生菜、番茄、黄瓜、新鲜草本、一些青柠汁,再放上炒鸡肉,盖上另一片面包,夹好,尽情享用吧!