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生酮版隔夜燕麦杯

评分太少

milkcabbage

社群成员

“一定要放花生粉!味道超棒!”

难度

易 👌
360
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
360
分钟
静置时间

食材

人数:-1+
5 克 奇亚籽
5 克 洋车前子壳
3 克 燕麦纤维
15 克 蛋白粉
50 克 无糖希腊酸奶
200 毫升 无糖杏仁奶
30 克 蓝莓
3 克 烤椰子片
20 克 格兰诺拉麦片
5 克 花生粉
10 克 0卡煎饼糖浆
  • 烹饪步骤 1/3

    • 5 克 奇亚籽
    • 5 克 洋车前子壳
    • 3 克 燕麦纤维
    • 200 毫升 无糖杏仁奶
    • 5 克 花生粉

    前一天晚上将5g奇亚籽、5g洋车前子壳、3g燕麦纤维、5g花生粉搅拌均匀,倒入100ml无糖杏仁奶,密封放入冰箱至第二天

  • 烹饪步骤 2/3

    • 15 克 蛋白粉

    第二天将隔夜燕麦取出,放入15g蛋白粉,再倒入100g杏仁奶,搅拌

  • 烹饪步骤 3/3

    • 50 克 无糖希腊酸奶
    • 30 克 蓝莓
    • 3 克 烤椰子片
    • 20 克 格兰诺拉麦片
    • 10 克 0卡煎饼糖浆

    放入50g无糖希腊酸奶、30g蓝莓、20g格兰诺拉麦片、3g烤椰子片,再淋上10g煎饼糖浆,搞定开吃!