寿司卷
难度
易 👌40
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
食材
| 500 克 | 寿司米（煮熟） |
| 1 | 胡萝卜 |
| 1 | 芒果 |
| 1 | 牛油果 |
| 200 克 | 绿芦笋 |
| 200 克 | 鸡胸肉 |
| 50 克 | 芝麻酱 |
| ½ | 柠檬（榨汁） |
| 1 汤匙 | 酱油 |
| ½ 茶匙 | 糖 |
| 2 汤匙 | 水 |
| 4 | 海苔片 |
| 20 克 | 香菜 |
| 煎炒用油 | |
| 盐 | |
| 胡椒 | |
| 肉桂 |
用具
- 刀
- 寿司垫
- 砧板
- 蔬菜削皮器
- 小搅拌碗
- 榨汁器
- 煎锅
每份所含营养
卡路里
740
740
蛋白质
23克
23克
脂肪
18克
18克
碳水化合物
118克
118克
烹饪步骤 1/3
- 1 胡萝卜
- 1 芒果
- 1 牛油果
- 200 克 绿芦笋
- 200 克 鸡胸肉
- 煎炒用油
- 盐
- 胡椒
- 肉桂
- 刀
- 砧板
- 蔬菜削皮器
- 煎锅
胡萝卜削皮，然后切成长条。芒果削皮后切片，牛油果去皮后切成条状。将芦笋切成长矛型，和海苔片等长。置于一旁。在煎锅中加热植物油。放入鸡胸肉，煎4-5分钟。撒盐、胡椒与肉桂调味。从锅中倒出，放凉。将鸡肉切成易入口的大小，置于一旁。在同一个煎锅中，煎芦笋3分钟，直至变软。
in Berlin