菠萝咕噜鸡肉
难度
中 👍45
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
食材
400 克 | 鸡胸肉 |
1 | 红甜椒 |
1 | 黄甜椒 |
1 | 洋葱 |
2 瓣 | 大蒜 |
200 克 | 菠萝 |
100 克 | 面粉 |
1½ 茶匙 | 泡打粉 |
30 克 | 淀粉 |
½ 茶匙 | 盐 |
130 毫升 | 葵花籽油 |
150 毫升 | 水 (冷) |
2 汤匙 | 红糖 |
3 汤匙 | 蕃茄酱 |
1½ 汤匙 | 酱油 |
60 毫升 | 苹果酒醋 |
1 汤匙 | 芝麻 (乘盘用) |
葱 (乘盘用) | |
米饭 (熟, 乘盘用) |
用具
- 刀
- 砧板
- 碗 (大)
- 打蛋器
- 炒锅
- 锅铲
- 盘子 (大)
- 厨用纸巾
- 锅铲
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
685
685
蛋白质
31 克
31 克
脂肪
41 克
41 克
碳水化合物
48 克
48 克