豌豆法拉费佐柠檬粗麦粉和薄荷味酸奶
难度
中 👍60
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
食材
200 克 | 冰冻豌豆 (已解冻) |
1 | 柠檬(皮碎和汁) |
300 克 | 粗麦粉 |
10 克 | 薄荷 (分成多份) |
150 克 | 全脂希腊酸奶 |
55 克 | 欧芹(分成多份) |
4 | 葱(分成多份) |
4 | 已去核帝王枣 |
1 | 青柠 (皮碎和汁) |
300 毫升 | 水 |
2 汤匙 | 芝麻油 |
1 汤匙 | 枫糖浆 |
200 克 | 罐装鹰嘴豆 |
3 瓣 | 大蒜 |
10 克 | 香菜 |
1 茶匙 | 葛缕子 |
½ 茶匙 | 摩洛哥综合香料 |
30 克 | 开心果 |
2 汤匙 | 植物油 |
6 汤匙 | 鹰嘴豆面粉 |
1 茶匙 | 泡打粉 |
4 汤匙 | 淀粉 |
½ 茶匙 | 大蒜粉 |
盐 | |
胡椒 | |
煎炸用油 | |
佐餐用扁面包 |
用具
- 刀
- 砧板
- 细擦板
- 榨汁器
- 水壶
- 锅铲
- 炖锅
- 手持式搅拌器
- 大碗
- 大炖锅
- 漏勺
- 厨用纸巾
- 碗
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
688
688
蛋白质
22 克
22 克
脂肪
26 克
26 克
碳水化合物
90 克
90 克