芜菁甘蓝咖喱
难度
易 👌20
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
35
分钟
静置时间
食材
500 克 | 芜菁甘蓝 |
2 | 洋葱 |
3 瓣 | 大蒜 |
25 克 | 姜 |
4 | 番茄 |
1 汤匙 | 咖喱酱 |
1 汤匙 | 咖喱粉 |
10 | 杏干 |
200 毫升 | 蔬菜高汤 |
300 毫升 | 椰奶 |
4 汤匙 | 橙汁 |
3 汤匙 | 顺滑花生酱 |
2 汤匙 | 酱油 |
1 | 青柠汁 |
200 克 | 罐装白芸豆 |
200 克 | 嫩菠菜 |
2 汤匙 | 椰油 (煎炒用) |
25 克 | 花生 (乘盘用) |
香菜 (装饰用) | |
希腊酸奶 (乘盘用) | |
米饭 (熟, 乘盘用) | |
盐 | |
黑胡椒 |
用具
- 砧板
- 刀
- 大锅(带盖)
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
501
501
蛋白质
16 克
16 克
脂肪
31 克
31 克
碳水化合物
36 克
36 克