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营养早餐曲奇

9 评分

Johanna Reder

实验厨房主管及厨师 @厨房故事

instagram.com/wasissthanna

难度

易 👌
15
分钟
准备
15
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-12+
2 汤匙 奇亚籽
6 汤匙 水
200 克 燕麦片
100 克 杏仁粉
40 克 腰果
40 克 枸杞
30 克 亚麻籽
50 克 南瓜籽
50 克 葵花籽
½ 茶匙 泡打粉
½ 茶匙 小苏打
50 毫升 枫糖浆
50 克 椰油

用具

  • 烤箱
  • 碗 (小)
  • 碗
  • 橡胶刮刀
  • 浅底烤盘
  • 烘焙纸

小贴士视频

坚果的正确切碎方式

如何量取食材

每份所含营养

卡路里
264
蛋白质
9 克
脂肪
17 克
碳水化合物
23 克

  • 烹饪步骤 1/3

    将烤箱预热至180℃。将奇亚籽与水一起混合静置10分钟。
    • 2 汤匙 奇亚籽
    • 6 汤匙 水
    • 烤箱
    • 碗 (小)

    将烤箱预热至180℃。将奇亚籽与水一起混合静置10分钟。

  • 烹饪步骤 2/3

    将所有食材在一个碗中混合至面团状。
    • 200 克 燕麦片
    • 100 克 杏仁粉
    • 40 克 腰果
    • 40 克 枸杞
    • 30 克 亚麻籽
    • 50 克 南瓜籽
    • 50 克 葵花籽
    • ½ 茶匙 泡打粉
    • ½ 茶匙 小苏打
    • 50 毫升 枫糖浆
    • 50 克 椰油
    • 碗
    • 橡胶刮刀

    将所有食材在一个碗中混合至面团状。

  • 烹饪步骤 3/3

    将面团分成曲奇大小形状，均匀放在铺有烘焙纸的烤盘中烘烤约15分钟，冷却后即可食用。尽情享用吧！
    • 浅底烤盘
    • 烘焙纸

    将面团分成曲奇大小形状，均匀放在铺有烘焙纸的烤盘中烘烤约15分钟，冷却后即可食用。尽情享用吧！

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