早餐粥

评分太少

emak

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难度

易 👌
15
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
180
分钟
静置时间

食材

份数:-1+
2 汤匙 奇亚籽
6 汤匙 热水
100 克 豆制酸奶
3 汤匙 混合瓜子(比如葵花籽、亚麻籽、燕麦片和苋属植物)
3 汤匙 冷冻覆盆子
3 汤匙 燕麦片
2 汤匙 香草豆奶
香蕉

用具

  • 玻璃杯

每份所含营养

卡路里
448
蛋白质
18克
脂肪
16克
碳水化合物
52克

烹饪步骤 1/5

  • 2 汤匙 奇亚籽
  • 6 汤匙 
  • 玻璃杯

将奇亚籽和热水倒入一个高的玻璃杯中,泡3分钟。

烹饪步骤 2/5

  • 100 克 豆制酸奶

往泡好的奇亚籽中倒入豆制酸奶,搅拌混合。

烹饪步骤 3/5

  • 3 汤匙 混合瓜子

倒上混合瓜子,比如葵花籽、亚麻籽、燕麦片和苋属植物。

烹饪步骤 4/5

  • 3 汤匙 冷冻覆盆子

放上冷冻覆盆子,或其它你喜欢的浆果,但最好是选择冷冻的,这样就能泡好燕麦片。

烹饪步骤 5/5

  • 3 汤匙 燕麦片
  • 2 汤匙 香草豆奶
  • 1 香蕉

最后,放上燕麦片,倒上香草豆奶。冷藏至少3小时,但最好是隔夜。摆上香蕉片。尽情享用吧!