芝麻煎鸡排佐味噌菜豆
难度
易 👌30
分钟
准备
15
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
食材
2 | 鸡胸肉 |
40 克 | 白芝麻 |
30 克 | 黑芝麻 |
500 克 | 菜豆 |
15 克 | 香菜 |
2 瓣 | 大蒜 |
2 汤匙 | 青柠汁 |
2 汤匙 | 白味噌膏 |
1 茶匙 | 龙舌兰糖浆 |
3 汤匙 | 椰油 |
2 | 鸡蛋 |
60 克 | 日式面包屑 |
1 茶匙 | 牛角辣椒粉 |
60 克 | 面粉 |
3 汤匙 | 植物油 |
辣椒面 | |
盐 | |
黑胡椒 |
用具
- 砧板
- 刀
- 碗 (大)
- 平底锅
- 保鲜膜
- 擀面杖
- 2 碗 (小)
- 橡胶刮刀
- 厨用纸巾
小贴士视频
每份所含营养
卡路里
994
994
蛋白质
38 克
38 克
脂肪
72 克
72 克
碳水化合物
57 克
57 克