自制燕麦粥
难度
易 👌15
分钟
准备
10
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间
用具
- 长柄锅
- 锅铲
- 烤箱
- 浅底烤盘
- 砧板
- 刀
每份所含营养
卡路里
386
386
蛋白质
10 克
10 克
脂肪
19 克
19 克
碳水化合物
33 克
33 克
黄金奇亚籽煎饼佐焦糖香蕉
烹饪步骤 1/3
- 180 克 燕麦片
- 400 毫升 水
- 400 毫升 牛奶
- 2 汤匙 糖
- 100 克 法式鲜奶油
- 盐
- 长柄锅
- 锅铲
在中火预热好的小长柄锅中加入燕麦、水、牛奶、糖和一撮盐。转小火煨五分钟左右，不时搅动，直到燕麦粥达到理想的稠度。加入法式鲜奶油搅匀。如果变得太稠，可以再加点牛奶。
烹饪步骤 2/3
- 30 克 南瓜籽
- 30 克 葵花籽
- 水
- 烤箱
- 浅底烤盘
烤箱预热至160°C。在浅底烤盘里撒上南瓜籽和葵花籽，加一点水和盐，混合均匀，烤10分钟左右。
烹饪步骤 3/3
- 1 石榴
- 20 克 蔓越莓干
- 砧板
- 刀
将石榴切成两半，去籽。在燕麦粥上撒入烤瓜子、石榴籽和蔓越莓干。
